40 рецепти, които лекуват докато ядеш.
Рецептурник за хормонален баланс.
Повечето "здравословни" рецепти са или скучни, или сложни, или работят срещу тялото ти повече, отколкото за него. Този рецептурник е написан от лекар, който готви сам — не превод от Pinterest. 40 рецепти в 7 глави, всяка с тагове по функция: противовъзпалителна, gut-healing, gluten-free, бърза. Всяка с макроси, стъпки и съвет как да я адаптираш. Не е диета — това е начинът на хранене, който подкрепя протоколите ти ежедневно.
Какво включва:
- 7 глави: закуски, салати, супи, основни, снакс и десерти, напитки, meal prep
- 40 рецепти с точни макроси (белтъци, мазнини, въглехидрати)
- Тагове за всяка рецепта: противовъзпалителна, gut-healing, gluten-free, кето-friendly, бърза (<20 мин), за хормонален баланс
- Списъци за пазаруване по глави — копираш и тръгваш
- Наръчник за meal prep за 3 и 5 дни напред
- Замяни за алергени и непоносимости (мляко, яйца, орехи)
- Професионален layout — готов за печат или таблет в кухнята
За кого е:
- Хора с автоимунни състояния или хронично възпаление
- След elimination диета или gut healing протокол
- Заети професионалисти, които готвят 1–2 пъти седмично за цялата седмица
- Майки, които искат да нахранят семейството здравословно — без три различни менюта
- Всеки, който е уморен от "салата с пилешко" като единствена здравословна опция
Често задавани въпроси:
Сложни ли са рецептите?
Не. Над 60% са под 30 минути. 12 от тях — под 20. Всяка стъпка е описана без shef-жаргон, така че работи за начинаещ в кухнята.
Работи ли заедно с някой от VITALITY китовете?
Да. Всички рецепти са съвместими с протоколите в IR, Чревно здраве, PCOS, Кортизол и Щитовидна китовете. В съдържанието е маркирано кои рецепти са особено подходящи за всеки протокол.
Има ли вегетариански и веган опции?
Да. Около 30% от рецептите са вегетариански или лесно адаптируеми към веган. Всяка с алтернатива за животински продукти, която запазва макросите.
