14 дни. Точни грамажи. Без преброяване на калории.

Стартер Кит за отслабване — за жени и за мъже.
Повечето планове за отслабване се проваляват по една причина — изискват от теб да ставаш математик. Калории, макроси, точки, приложения, "интуитивно хранене", което не е интуитивно. Този кит работи в обратната посока. 14 дни хранене, разписано до грама, в четири паралелни колонки — за жени 50–65 кг, жени 65–85 кг, мъже 70–85 кг, мъже 85–110 кг. Гледаш своята колонка, готвиш, ядеш. Менюто е изчислено да рестартира трите стълба на метаболизма: инсулинова чувствителност, хормонален баланс (лептин, грелин, кортизол) и възпаление. Без скрити преброявания. Без абонамент за приложение. Без догадки.

Какво включва:

• 14-дневно меню с точни грамажи за 4 телесни категории (жени и мъже)
• 7-те златни правила на метаболитния рестарт
• 3-стълбовият модел на метаболизма: инсулин, хормони, възпаление
• Седмични списъци за пазаруване — отделно за всяка категория
• Таблица със заместители на храни (ако нещо не обичаш или нямаш)
• Дневен чеклист — навици, които градиш покрай хранителния план
• Указания за движение след хранене и хидратация по тегло
• Практически рамки за сън и стрес-менаджмънт
• Указания кога е време за по-задълбочена помощ (път към следващото ниво)

За кого е:

• Хора, уморени от yo-yo диети, които искат структуриран 14-дневен старт
• Двойки, които искат да отслабнат заедно — без два различни плана и две кухни
• Хора, които не искат калкулатори, приложения и преброявания
• Жени и мъже без диагностицирано състояние, които искат да възстановят метаболизма
• Тези, които предпочитат "изпечатай и готви" вместо "изчислявай и пресмятай"

Често задавани въпроси:

Каква е разликата между този кит и Инсулинова резистентност Кит-а?

Метаболитен Рестарт е за здрави хора, които искат да отслабнат — execution фокус, минимум добавки, максимум план. IR Кит е за хора с диагностицирана или съмнение за инсулинова резистентност — клиничен фокус, кръвни маркери, целеви добавъчни схеми. Същата основна физиология, различна интензивност и аудитория.

Колко може да отслабна за 14 дни?

Реалистично между 2 и 5 кг — зависи от изходно тегло, ниво на задържана вода и движение. Това не е "загубих 7 кг за седмица" обещание. Това е здравословна, повторима скорост, която не води до връщане след края на плана.

Трябва ли ми протеинов прах?

Препоръчителен за смутитата и закуските с овесени ядки, но не е задължителен. В таблицата със заместители има конкретни алтернативи (извара, кисело мляко, яйца), които покриват същия макрос.