Това не е "възрастта". Това е перименопауза.

Хормонален преход без страдание.
Голяма част от жените навлизат в перименопаузата, без да знаят. Сънят започва да се разпада. Тегло се появява около кръста въпреки същия начин на живот. Настроението става нестабилно, концентрацията — несигурна. И първият отговор от системата обикновено е "нормално е за възрастта ти". Този кит отказва това изречение. Обяснява какво точно се случва с естрогена, прогестерона и тестостерона, какво можеш да направиш чрез хранене, добавки, силови тренировки и lifestyle, и къде хормонозаместителната терапия има място — и къде няма.

Какво включва:

• 3-те фази: перименопауза, менопауза, постменопауза — какво се различава между тях
• Какво се случва с естроген, прогестерон, тестостерон, DHEA и кортизол
• Какви изследвания да направиш и кога: FSH, LH, естрадиол, прогестерон, тестостерон, DHEA-S, AMH
• Хранителен план за хормонален баланс: фитоестрогени (ленено семе 2 с.л. дневно), кръстоцветни зеленчуци, достатъчен белтък
• Целеви добавки: магнезий, DIM, мака, ашваганда, омега-3, витамин D, Black Cohosh
• Sleep протокол — за нощни изпотявания и накъсано спане
• Силови тренировки — защо след 40 НЕ са опционални за жената
• Стратегии за управление на стреса, които реално намаляват кортизола
• Честен поглед върху HRT и BHRT — кога има смисъл, кога не, какви маркери се следят
• Сексуално здраве и либидо — биологични и психологични фактори

За кого е:

• Жени между 38 и 55 с първи симптоми на хормонален преход
• Жени, чийто гинеколог казва "нормално за възрастта ти"
• Жени след хистеректомия или ранна менопауза
• Жени, обмислящи HRT, които искат да разберат опциите преди решение
• Жени, които вече са на HRT, но искат хранене и добавки паралелно
• Всяка, която иска да премине това десетилетие със сила, а не с изтощение

Често задавани въпроси:

От коя възраст да започна?

Най-късно от 38. По-рано е по-добре. Перименопаузата започва средно 10 години преди последния менструален цикъл — действие през 30-те се отплаща през 40-те и 50-те.

Ако вече съм на HRT — има ли смисъл от кита?

Да. Храненето, добавките, силовите тренировки и sleep протоколът работят паралелно и често повишават ефекта на HRT — понякога позволяват по-ниска доза. Кит-ът е и за този, който вече е на терапия, и за този, който я обмисля.

Работи ли за жени с фамилна история на рак на гърдата?

В кита има специална секция с предпазни мерки. Някои фитоестрогени и добавки изискват внимание при тази фамилна анамнеза — препоръчителните дозировки и алтернативи се обсъждат конкретно. Решението винаги се взема съвместно с лекуващия гинеколог.