Работи с мен

Консултация

Индивидуална среща онлайн или на живо, в която минаваме през оплакванията, здравната ти история, храненето, съня и стреса.

Правим цялостен анализ на състоянието, минаваме през изследванията и показателите, и излизаш с ясен план какво да промениш първо.

Виж какво включва

Какво включва:
✓ 30-минутен разговор един на един с д-р Мехмедов
✓ Медицинска оценка на оплакванията
✓ Преглед на наличните изследвания и обяснение какво реално показват стойностите
✓ Кои изследвания още си струват и защо
✓ Проверка на лекарствата и добавките, които приемаш
✓ Ясни следващи стъпки и приоритети
✓ Насока какво да промениш първо
✓ Персонализиран план с препоръки

ВЗЕМИ СЕГА

Персонално меню

Меню, съставено само от храни, които ядеш, и режим, който се вписва в реалния ти ден — с работа, пътувания и вечери навън.

Повечето режими се спазват до момента, в който животът се намеси. Гости в събота, командировка, седмица без време за готвене. Това меню е направено да издържи точно тези моменти.

Виж какво включва

Какво включва:
✓ 45-минутен разговор един на един с д-р Мехмедов
✓ Медицинска оценка и преглед на наличните изследвания
✓ При нужда — назначаване на допълнителни изследвания
✓ Меню по избор — 7, 10 или 14 дни, с точни грамажи, макронутриенти и калории
✓ Взаимозаменяеми хранения — всяко се сменя с друго от същия ден или от друг, без да смяташ нищо
✓ Списък за пазаруване, разпределен по седмици
✓ Наръчник за предварителна подготовка — какво се готви наведнъж и колко се пази
✓ Хранене навън — какво да поръчаш в ресторант и какво да избягваш
✓ Хранене в офиса — какво се носи, какво издържа без хладилник
✓ При пътуване и командировка — варианти за бензиностанция, летище и хотел
✓ При гости и празници — как да се храниш, без да отпадаш от режима
✓ Бързи ястия под 15 минути за дните без време
✓ Какво да направиш, ако пропуснеш ден — как се връщаш, без да започваш отначало
✓ Менюто и всички материали се изпращат до 7 работни дни след разговора

Преди разговора: подготви списък с храни, които обичаш, и такива, които не понасяш. Това е разликата между меню, което се спазва, и меню, което остава неотворено.

ВЗЕМИ СЕГА

Персонализирани тренировъчни планове

План спрямо нивото, травмите и графика ти, съобразен с това, с което реално разполагаш — вкъщи, в зала или комбинирано.

Планът се прави спрямо това, с което разполагаш, а не спрямо идеална зала.

Виж какво включва

Какво включва:
✓ 45-минутен разговор един на един с д-р Мехмедов
✓ Оценка на текущото ниво, травми и ограничения
✓ Преглед на наличните изследвания, ако има
✓ План за вкъщи, за зала или комбиниран
✓ Описание на всяко упражнение, серии, повторения и почивки
✓ Прогресия за следващите седмици
✓ Планът се изпраща до 3 работни дни след разговора

Преди разговора: запиши с какво разполагаш — ластици, дъмбели, лост, абонамент за зала — и колко дни в седмицата реално можеш да тренираш. Не колко би искал.

ВЗЕМИ СЕГА

Биохакинг протокол

Протокол за съня, стреса, възстановяването и енергията, изготвен спрямо оплакванията и това, което показват изследванията ти.

Ако спиш достатъчно часове и пак ставаш уморен, причината рядко е в броя часове. Затова гледаме съня заедно със стреса, възстановяването и изследванията.

Виж какво включва

Какво включва:
✓ 45-минутен разговор един на един с д-р Мехмедов
✓ Оценка на съня, нивата на стрес, енергията и възстановяването
✓ Преглед на наличните изследвания
✓ При нужда — назначаване на допълнителни изследвания
✓ Протокол за сън и циркаден ритъм
✓ Стратегии за управление на стреса и възстановяването
✓ Добавки с дози и време на прием, когато са показани
✓ Проверка за взаимодействия с лекарствата, които приемаш
✓ Кои показатели да проследяваш и кога да повториш изследванията
✓ Протоколът се изпраща до 3 работни дни след разговора

ВЗЕМИ СЕГА

Пълен личен план

Трите документа заедно — хранително меню, тренировъчен план и биохакинг протокол — плюс 60-минутен разговор, в който минаваме през оплакванията, диагнозите, лекарствата и изследванията ти.

Целият комплект е направен спрямо това, което показва твоят случай.

Виж какво включва

Какво включва разговорът:
✓ 60-минутен разговор един на един с д-р Мехмедов
✓ Медицинска оценка на оплакванията, историята и диагнозите
✓ Преглед и обяснение на наличните изследвания
✓ При нужда — назначаване на допълнителни изследвания

1 · Хранително меню
✓ По избор 7, 10 или 14 дни, с точни грамажи, макронутриенти и калории
✓ Взаимозаменяеми хранения — всяко се сменя с друго, без да смяташ нищо
✓ Списък за пазаруване, разпределен по седмици
✓ Наръчник за предварителна подготовка
✓ Хранене навън, в офиса, при пътуване, при гости и празници
✓ Бързи ястия под 15 минути
✓ Какво да направиш, ако пропуснеш ден

2 · Тренировъчен план
✓ За вкъщи, за зала или комбиниран
✓ Съобразен с травми, ограничения и реалния ти график
✓ Описание на всяко упражнение, серии, повторения и почивки
✓ Прогресия за следващите седмици

3 · Биохакинг протокол
✓ Сън и циркаден ритъм
✓ Управление на стреса и възстановяването
✓ Стратегии за енергия и концентрация
✓ Добавки с дози и време на прием, когато изследванията го налагат
✓ Проверка за взаимодействия с медикаментите, които вече приемаш

Всички документи се изпращат до 3 работни дни след разговора. Разговорът е онлайн през Google Meet.

Поотделно трите струват 391 €.

ВЗЕМИ СЕГА